Especialización en Bienestar Creativo para la Atención Plena y la Productividad

Creative Wellbeing Specialization for Mindfulness, Productivity

Atención plena, meditación, yoga, ejercicios de respiración, nutrición para la concentración creativa, equilibrio emocional, productividad artística, bienestar sostenible.

El trabajo creativo exige más que ideas. Requiere presencia, resiliencia, concentración y un cuerpo que se sienta apoyado. Esta especialización integra atención plena, meditación, yoga, técnicas de respiración, narración de historias, coaching, nutrición y herramientas para el desarrollo de la mentalidad, con el fin de ayudar a los profesionales creativos a reducir el estrés, superar bloqueos, desarrollar hábitos más sólidos, mantener la energía y pasar de la intención a la acción con mayor claridad.

Aprende de Michael Galyon, Tsering Carola Guzman, Vanessa Goncalves, Anita Johnston, Jessica Dance y Mascha Davis a través de módulos que te guiarán desde la meditación diaria hasta el flujo creativo, la alineación intuitiva, el establecimiento de metas con confianza y una nutrición que favorezca el cerebro. Crea un sistema de bienestar personal que fomente el equilibrio emocional, la productividad artística, un impulso sostenible y una mayor confianza en tu proceso.

¿Cuál es el proyecto del curso?

Crea un sistema personal de bienestar creativo: una rutina diaria de meditación, herramientas de atención plena para superar bloqueos creativos, una secuencia de yoga y ejercicios de respiración, un mapa de la intuición, un plan de acción para la mentalidad y una guía nutricional para favorecer la concentración, la energía y un flujo artístico sostenible.

¿A quién va dirigida esta especialización?

Creativos, artistas, escritores, diseñadores, autónomos y emprendedores que buscan mayor concentración, equilibrio emocional, rutinas más saludables, energía renovada y productividad sostenible. Ideal para quienes sufren agotamiento, bloqueos mentales y hábitos inconsistentes, y desean potenciar su creatividad mediante la atención plena, el movimiento, la respiración consciente, la nutrición y herramientas para el desarrollo de la mentalidad.

Requisitos y materiales

No se requieren conocimientos previos extensos. Trae un cuaderno, un bolígrafo, un espacio tranquilo, conexión a internet estable y, si deseas moverte o meditar cómodamente, una esterilla o cojín de yoga. Una mente abierta te ayudará a practicar a tu propio ritmo.

Contiene:

• → Introducción
• → Influencias | Michael Galyon
• → Influencias | Tsering Carola Guzman
• → Influencias | Vanessa Goncalves
• → Influencias | Anita Johnston
• → Influencias | Jessica Dance
• → Por qué la nutrición impulsa la creatividad | Mascha Davis
• → Primera meditación guiada
• → ¿Qué es la meditación?
• → Preparación para la meditación
• → Comprender la postura y la respiración
• → Técnicas básicas de meditación
• → Meditación guiada
• → Meditación de atención enfocada
• → Meditación de Monitoreo Abierto
• → La atención plena en la vida diaria
• → Cómo superar los desafíos de la meditación
• → Meditación guiada
• → La ciencia de la meditación
• → Meditación para el bienestar emocional
• → Creando una práctica de meditación personalizada
• → Meditación guiada
• → Técnicas avanzadas
• → Ofertas de meditación y atención plena
• → Meditación guiada
• → ¿Cuál es la verdadera esencia de la creatividad?
• → Reconociendo los bloqueos creativos comunes
• → Encontrar una voz única y auténtica 1
• → Encontrar una voz única y auténtica 2
• → Prácticas contemplativas
• → Respiración y movimiento consciente
• → Yoga para la relajación y la vitalidad
• → Mente: El poder de la meditación
• → Construyendo una práctica consistente
• → Navegando por el proceso de descarga
• → Encontrar inspiración más allá del estudio
• → ¿Qué es el yoga para las mentes artísticas?
• → La respiración como brújula creativa
• → Flujo de yoga: estilo Vinyasa 1
• → Flujo de yoga: estilo Vinyasa 2
• → Estructura de flujo VG
• → Práctica restaurativa para una liberación profunda
• → Vinyasa para todos los niveles
• → Vinyasa de la parte superior del cuerpo
• → Caderas abiertas
• → Rituales para incorporar a tu práctica de yoga
• → Podcast: Respira de nuevo: un despertar creativo en tiempos de crisis
• → Comprensión de las fuerzas arquetípicas
• → Neurociencia: Arquetipos en el cuerpo
• → Cómo domar al crítico interno
• → La división interior: comprender el desequilibrio interno
• → Resultados de la desconexión en el proceso creativo
• → Descubriendo tus arquetipos personales
• → Descubriendo el centro interior
• → Integrando las energías femeninas y masculinas
• → El valor de tus pensamientos
• → R.E.S.T.
• → Saber tu porqué
• → Dilación
• → Abundancia y escasez
• → Aprendiendo a fallar
• → Presencia
• → Manifestación
• → Visualización
• → Los tres primeros pasos
• → Los siguientes pasos
• → Los pasos finales
• → Cómo avanzar
• → Establecer una gran meta
• → Energía y capacidad cerebral: Los fundamentos del metabolismo
• → Macronutrientes para la claridad mental
• → Micronutrientes que importan
• → Azúcar en sangre y consistencia creativa
• → La lista definitiva de alimentos para el cerebro
• → Neurotransmisores en el plato
• → Nutrición circadiana: Programar las comidas con ritmos creativos
• → Alimentación según el estado de ánimo: ¿energía o relajación?
• → Cerebro y nutrición del TDAH
• → Hidratación, cafeína y claridad cognitiva
• → Adaptógenos y la mente resistente al estrés
• → Nootrópicos: potenciadores cognitivos de la naturaleza
• → Suplementos: ¿Cuáles son buenos y cuáles son una estafa?
• → Explicación del eje intestino-cerebro
• → Prebióticos, probióticos y apoyo diario para la salud intestinal
• → Alimentación para la resiliencia emocional
• → Desencadenantes ocultos: Sensibilidades alimentarias y claridad mental
• → Nutrición para la longevidad cognitiva
• → Alimentación antiinflamatoria para una vida creativa
• → Gestionar el estrés a través de la comida y el ritual
• → Elaboración de un plan de combustible cerebral